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      中国经济数据向好带来提振63!细析2019年上半年中国经济成绩单背后的含金量秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐国台办—— “习奥会”成果表明“台独”没有国际空间【据新华社北京9月30日电】国务院台办发言人马晓光9月30日表示,中美两国元首重新确认双方在对待和处理台湾问题上的有关立场和态度,有助于国际社会巩固和强化一个中国的格...相关新闻:师生断交莫走极端

      占GDP比重超过81双方球员进入紧张激烈的角逐本版图片由华商报记者 王警 摄火辣性感的篮球宝贝引爆现场气氛球员激烈拼抢赛场上,双方球员你攻我守,场面十分精彩拉拉队热舞助阵球员受到观众追捧小观众与球员合影“美国队!加油!”“黑山队!加油!”9月24晚,2015欧美男篮职业篮球对抗赛(汉中站),在大河坎体育馆火爆开赛,有着高超技艺和丰富经验的NBA球星与中国顶级拉拉队齐聚球场,这是汉中首次举办的高水准、高规格纯国际的赛事,此次比赛为汉中球迷们带来了一场视觉盛宴,最终黑山队86:54大胜美国队。两队实力干将全力火拼 球迷过足瘾当晚比赛一开始,便进入紧张激烈的角逐,双方你攻我守,攻防快速转换,快攻,扣篮,急停跳投,三分精投,球员之间配合默契。全场比赛中观众热情高涨,现场气氛热烈,球迷们都大声为自己喜欢的球队呐喊加油,全场比赛精彩不断,最终经过激烈的角逐,黑山国家希望之星队以比分86:54大胜美国NBA及NBA发展联盟队。比赛结束后,球迷们纷纷与球星签名合影。黑山队球员Spasoje Palameta表示,此次来汉中很开心,觉得汉中很漂亮,汉中朋友非常友好,球迷们也很热情,他很喜欢汉中,也喜欢中国。对于此次赢球,Spasoje Palameta表示,主要是全队队员相互配合的较好,而且他认为对方美国队队员实力很强,也打得很好。另外,Spasoje Palameta还给汉中球迷们一些练球的建议,他表示,平时要多加训练,要对自己有信心,努力把身体练好,多加努力就一定会有成效,球技会大有提升。球迷希望多举办这类高规格比赛据了解,本次比赛由华商报社、陕西新动力文体传媒有限公司主办。参赛球队一个是篮球王国的职业联盟劲旅——美国NBA及NBA发展联盟明星队,另一个是世界冠军故土的篮坛明星组合——黑山国家希望之星队。这是汉中近年来举办规格最高的一场篮球赛。本次赛事消息自月初发布以来,每天打电话咨询票务以及预定门票的球迷非常多,订票情况十分火爆。爱好体育的高中生王林说:“我和同学们平时很喜欢打篮球、看球赛,这次有这么好的机会,能在现实中真正的看一场高水准的篮球赛,我们都觉得很过瘾很刺激,还能与喜欢的球星亲密合影,更是从未有过。希望以后汉中能多举办些这样的比赛,我们也能跟他们学些经验。”专程带着儿子从洋县赶来的王女士称:“我儿子最喜欢篮球了,自从知道汉中要举办这样高规格的篮球赛,儿子就说一定要来看看,为了满足孩子的心愿,我坐了一个多小时的车赶过来专门陪他看。”火辣性感篮球宝贝引爆现场一场圆满的篮球赛,篮球宝贝们的激情助阵当然必不可少,华商报记者了解到,为此次篮球赛倾力助阵的篮球宝贝,是CBA浙江队拉拉队,曾获得全国拉拉队大赛冠军,长期担当中国国家篮球队拉拉队。球场上篮球宝贝们长相甜美,身材高挑,一个个充满青春与活力,在球赛始末与停歇休息时间上场,为观众们以及球员们助兴。近千名球迷观看了比赛,拉拉队青春活力、动感十足的热辣舞蹈引爆了现场气氛,让观众嗨不停,纷纷拿起手机和相机拍照留念。华商报记者 曹玉芳新闻推荐关中偶遇秃鹫群秃鹫俗称“座山雕”,全身黑褐色,头颈部裸露,体长可达1米,飞翔时翼展宽度可达2米以上。多数人只在《动物世界》等节目里看到过丑陋的秃鹫群哄抢非洲狮留下的角马残骸,其实在陕西也有这种神秘的猛禽...相关新闻:国际球星汉中对抗 篮球宝贝火辣助阵 汉中球迷过足眼瘾汉中首次欧美职业篮球对抗赛在大河坎体育馆完美落幕

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